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「仕事のパフォーマンスを守る!寒暖差アレルギーの予防法と対策」

こんにちは、「エンジニアの未来」編集部 杉本です。
 
最近は寒暖差が大きくなる季節になり、仕事中に体調を崩してしまう方も多いかもしれません。「寒暖差アレルギー」というものをご存知ですか?一見珍しい症状に思えますが、実は多くの方が経験しているものです。
 
今回は、そんな「寒暖差アレルギー」についてご紹介いたします。これから少しずつ暖かくなる季節に向けて、予防策や改善方法を身につけて、仕事に集中できるようにしていきましょう!


寒暖差アレルギーとは?

寒暖差アレルギーについて調べたところ、寒暖差アレルギーは医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれているようです。
 
季節の変わり目に大きな温度差が刺激となり、鼻の粘膜の血管が広がって粘膜が腫れ、くしゃみや鼻水、鼻づまりといった症状が現れると言われています。

原因

寒暖差アレルギーの原因はまだ明確には解明されていませんが、一因として自律神経のバランスが関与していると考えられています。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、交感神経が優位になると血管が収縮し、血圧が上昇します。一方、副交感神経が優位になると血管が拡張し、血圧が低下するようです。
 
このように体内の環境は自律神経のバランスによって保たれており、鼻の粘膜にある血管の収縮や拡張も制御されているようです。しかし、1日の寒暖差が7℃以上になると自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜にある血管の収縮と拡張の調整がうまくいかなくなり、その結果、鼻水や鼻づまり、鼻炎の症状が現れやすくなるようです。

花粉症との違い

この時期は花粉が舞う季節と症状がよく似ているため、花粉症と勘違いする人も多いと思われますが、寒暖差アレルギーと花粉症の違いについて調べてみました。以下の点が異なるようです。 

寒暖差アレルギー

  • 鼻水の状態→無色透明

  • 鼻づまり→ムズムズする

  • くしゃみ→一時的に続く

  • 目や肌のかゆみ→ない

  • 体のだるさ→だるさを伴う場合もある

花粉症

  • 鼻水の状態→無色透明だが悪化すると黄色っぽくなる

  • 鼻づまり→つらい症状が長期にわたり続く

  • くしゃみ→何度も続けて出る

  • 目や肌のかゆみ→ある

  • 体のだるさ→悪化するとだるさを伴う事がある

対処法

衣類の温度調整

羽織れる衣類を持ち歩き、体の温度差を調整することが推奨されます。首には太い血管が通っているためマフラーをすることで顔周りの血流が促進されるようです。手首や手足にも太い血管が通っているので手袋や靴下で保温できるようです。また、マスクを付けることで鼻の粘膜に触れる冷気を遮断する効果が期待できると言われています。

入浴

40℃前後の適度な温度でゆっくりした入浴は自律神経を整えるのに役立つとされています。

運動

筋肉量が少ないと熱量が少なく、体温調整がしづらいため寒暖差に弱くなる傾向があるようです。適度な有酸素運動や筋トレは筋肉を強化し、血流を促進するため効果的とされています。

規則的な生活・ストレスをためない

不規則な生活やストレスは自律神経のバランスが乱れる原因となるようです。バランスの取れた食事と十分な睡眠をとって、ストレスをためないことが推奨されます。

服薬治療

症状がひどい場合は、抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬などが効果的とされています。種類によって作用が異なるため、医師や薬剤師に相談することが大切です。 

皆さんが日々の仕事において、より快適に過ごせるように寒暖差アレルギーの対策をしっかりと行いましょう。適切な対策を講じることで、体調を崩すことなく業務に集中できるようになります。これからの季節も健康第一で、元気に乗り切っていきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。「エンジニアの未来」は毎週月曜日更新!次回もお楽しみに!